身体质量指数（BMI）维持在18.5～24.9公斤/公尺平方之间 。

4. 浅酌酒

女性每天最多1杯、男性2杯葡萄酒（1杯大约是150cc） 。

5. 不抽烟

即使一天抽1根也会提高风险 。 这些事项看来虽像是老生常谈 ， 但有了科学证据支持 ， 更能激发民众养成好习惯 。

根据研究结果 ， 一件也没做到的女性在50岁以后平均还有29年寿命 ， 做到这5件事的女性则是43.1年 ， 增寿14年；男性则是从50岁后余命25.5年进步到37.6年 ， 延命12.2年 。 而且报告指出 ， 只要每多做一件 ， 早死风险就往下降一级 ， 等于寿命往上跳一阶 。

在整个研究的追访期间 ， 身怀5种好习惯的人比没这些习惯的人 ， 早死的风险大幅下降了74％；如果才练就其中3种 ， 也还能减掉逾半风险 。

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