秋天是需要进补的季节 ， 但很多人都害怕大量进补导致肥胖 ， 不妨吃点鱼肉 ， 鱼肉脂肪含量低 ， 其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用 。

4、暂时不要吃太多的高蛋白食品 ， 如肉类

经过一个夏天炎热的天气 ， 立秋之后 ， 很多“苦夏”或在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转 。 不过此时人的肠胃功能较弱 ， 还没有调理过来 ， 如果吃太多的肉类等高蛋白食品 ， 会增加肠胃负担 ， 影响胃肠功能 。 因此吃肉要适当 ， 最好等到天真正凉下来以后 ， 再多增加肉食 。

----立秋之后必吃的“三样蔬”还有这讲究？千万别乱吃了//----

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