----随着年龄的增长您需要补充的维生素有哪些？//----

钙

随着年龄的增长 ， 你可以开始失去比你吸收更多的这种矿物质 。 这可以使你的骨骼更容易破裂（骨质疏松症） ， 特别是对绝经后的女性 。 钙可以帮助您的肌肉 ， 神经 ， 细胞和血管正常工作 。 你可以从骨头里获得大部分 ， 从食物中获取 。 50岁以上的女性和70岁以上的男性应该比其他成年人多出20％ 。 牛奶 ， 酸奶和奶酪是很好的来源 。

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