----随着年龄的增长您需要补充的维生素有哪些？//----

维生素B12

它有助于制造血液和神经细胞 。 你只能从肉类 ， 鱼类 ， 蛋类和奶制品等动物食品中自然获得它 。 大多数美国人吃足够的B12 ， 但随着年龄的增长 ， 这可能会改变 。 多达30％的50岁以上的人患有萎缩性胃炎 ， 这会使你的身体更难从食物中吸收 。 你仍然可以从“B12强化”食物中获取这种维生素 ， 如早餐麦片 ， 或药丸或丸剂 。

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