----学会这3个瑜伽姿势 ， 助你排出毒素 ， 一身轻松！//----

2、虎式

这种姿势有助于减轻脊椎、关节松动、纠正不良姿势、减轻背痛、坐骨神经痛等 。 它还有助于加强生殖器官 ， 滋养骨盆 ， 有效地排出体内毒素 。

跪在地上 ， 膝盖指向地面 ， 腿微微张开 ， 大腿和腿保持垂直 ， 脊柱挺直 ， 双手自然置于身体两侧 ， 调节呼吸 。

弯曲肘部 ， 腹部内收 ， 向前弯曲直到肘部靠近地面 。 让你的身体尽可能地平行于地面 。

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