----天天吃鸡蛋吃错了？这5个错误做好别犯 ， 不仅浪费营养还影响健康//----

5、水煮蛋营养健康又方便 。

其实鸡蛋是属于营养比较全面的食材 ， 每天一个鸡蛋的话 ， 最方便的还是用水煮 ， 一般情况下水煮蛋是需要在水烧开之后小火煮5到6分钟左右 ， 时间过长的话会使蛋白质过分粘过 ， 而蛋黄里的铁也会流失 ， 从而影响到消化与吸收 ， 所以说在刷牙洗脸的时间煮个鸡蛋洗完就可以吃 ， 既营养又快捷 。

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