现在已经是秋风起的时候 ， 练过瑜伽 ， 你才能通畅自己的气血 ， 知道自己的饿能量 。 一些腿脚气血不足的 ， 时常感觉会冷 ， 这个时候其实就应该多练练瑜伽 。 硬核玩家都知道运动调节身体 。

----不到天气寒冷不知道自己身体不好 ， 不练瑜伽不知道自己的能量//----

上犬式

身体趴在地面上 ， 双手按在胸部下方 ， 脑袋抬起来不要触地 。 左腿伸直脚尖点地 ， 左腿向上伸直脚背要是绷直的像是一个翘起来的尾巴 。 一个动作可以锻炼我们身体的很多部位 ， 即使再累 ， 在趴在床上准备睡觉前也要练习下有助睡眠呦 。

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