练练瑜伽 ， 气血就很活 。 不要经常尝试外部的保暖方式 ， 真正硬核玩家秋冬是一定要练瑜伽的 。

----不到天气寒冷不知道自己身体不好 ， 不练瑜伽不知道自己的能量//----

手肘倒立式

每一个倒立动作前小伴都会再三提醒注意安全 ， 因为小伴关注的不仅是你的身材更是你的健康呦！上身前屈跪在瑜伽垫上 ， 头顶顶地双手在头部周围保护颈椎的安全 ， 双脚向上抬起 ， 在空中相互缠绕 。

每天工作学习总是集中不了注意力打瞌睡 ， 总是挨骂 。 早起倒立一下 ， 让你的血液倒流加速 ， 给你的身体加加油 ， 灵活你的大脑让你恢复精力赶走瞌睡虫 。

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