黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等 ， 有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用 。 中医认为黑木耳性平味甘 ， 有补气、益智、生血功效 ， 对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效 。

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橘子

----小雪丨推荐十种养生食物//----

橘子富含维生素C与柠檬酸 ， 前者具有美容作用 ， 后者则具有消除疲劳的作用 。 除了可以提供人体所需的维生素A、维生素C外 ， 橘子还含有一种名为“枸橼酸”的酸性物质 ， 可以预防动脉硬化、解除疲劳 ， 经常食用除对健康有益外 ， 还能长保青春 。

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