同时胸部向上挺 ， 脸慢慢朝天花板扬起；

注意不要张嘴 ， 不然会弱化颈部肌肉的强化效果 。

同样的 ， 每天没事拉伸几次 ， 每组保持静止拉伸状态 3～5 个深呼吸就可以 。

除了放松胸肌 ， 强化脖子后侧肌肉也很有必要 。

动作三：反向小飞鸟

----溜肩毁身材 ， 4招帮你改善圆肩//----

要点：

俯身 ， 保持腰部笔直；

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