而这也是身体核心稳定的精髓 ， 要想把核心稳定练好 ， 可以通过这组串联瑜伽来辅助训练 ， 加强你的核心 。

----别傻了 ! 平板支撑根本不瘦腰 , 这套动作缩肚腩7天5小寸 !//----

串联序列由15个体式组成 ， 体式名称分别为：简易坐、简易坐变式、下犬式、站立前屈式、山式、战士一式、三角伸展式、战士二式、金字塔式、手倒立式、肘倒立式、臀桥、轮式、肩倒立式、坐立前屈式

体式组合难度在3星 ， 初学者也可以练习的哦

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