B.在上一体式基础上 ， 收回手臂 ， 肩部内收 ， 左右手交叉 ， 做幻椅式手部姿势 ， 锻炼手臂和背部 。

C.直接收回手臂动过 ， 启动身体前屈 ， 手掌着垫 ， 伸直手臂 ， 抬起臀部向上 ， 大腿伸直 ， 推动身体往前 ， 手臂伸直 ， 脚掌着地 。

D.身体后推 ， 手掌做走步姿势向腿部退 ， 回到脚掌两侧 ， 做站立前屈式 。

第二组：山式、战士一式、三角伸展式、战士二式；

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