同时 ， 睡前也不建议饮酒和摄入咖啡因等 。 因为含有咖啡因的饮料 ， 如咖啡、可乐等 ， 会导致人类神经的兴奋 ， 不利于晚上的睡眠 。 而酒精 ， 虽然表面上让人感觉昏昏欲睡 ， 实际上这种困倦不会持续整晚 ， 随着酒精含量的下降 ， 人们的睡眠质量会大受影响 。

如果真的想喝点什么 ， 建议在睡前喝上一杯热腾腾的牛奶 ， 这其中富含的钙质会让我们情绪放松 ， 有助于睡眠 。

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