----健康养生从改掉这四个睡前坏习惯开始 第三个几乎每个人都在做//----

睡前饮食

睡前暴饮暴食是夜生活的常态 ， 特别是40岁左右的人群 ， 应酬和宵夜更是纷纷不断 。 其实这是非常不健康的 ， 胃部消化进而排空食物是需要一定时间的 ， 用时大概是四五个小时 。 如果睡前吃宵夜 ， 容易给胃部带来负担 ， 进而会影响睡眠质量 。

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