----8组减脂训练动作 ， 让你在家中就可以收获好身材 ， 赶紧学习！//----

第六组训练动作

这个训练动作就很简单了 ， 相信很多训练者都做过 。 我们先让自己双手支撑在地面上 ， 然后双脚交替的往前摆动 。 在练习时同样的让速度提起来 ， 不要让自己慢慢的完成锻炼 。

训练4组 ， 每组12~20次 。

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