判断睡眠好坏最重要的标准有2点 ， 第一是看你是否能在30分钟之内入睡 ， 第二是看你在睡眠中醒来的次数有没有超过1次 。 而这两点 ， 可能很多朋友都做不到 。

----失眠的人越来越多 ， 少吃3种会影响睡眠的食物 ， 多吃2种助眠食物//----

那有什么办法可以改善睡眠呢？爆炸营养课堂的营养师告诉大家 ， 睡前选择正确的食物 ， 是可以改善睡眠质量的 ， 而如果你吃了一些妨碍入睡的食物 ， 必然会增加失眠的几率 。

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