左手伸直抓住左脚脚尖，右手侧平举。
保持身体平衡并进行5-10次呼吸。
舞蹈式
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身体直立站在瑜伽垫上，左腿从后方抬起。
上身稍稍向下倾斜以保持身体平衡，双手向上伸展，双手紧握。
左小腿勾起，脚尖绷直，脚尖抵在右手臂上。
保持身体平衡并进行5-10次呼吸。
三角伸展
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