睡眠、饮食、体重之间的相爱相杀！( 四 )
以上内容简单解释就是：睡眠不足降低体重饥饿感上升吃东西控制不住自己吃更多垃圾食品胖了……
----睡眠、饮食、体重之间的相爱相杀！//----
2. 促进睡眠的食物
要想有健康的身体 ， 需要有好的睡眠 ， 而吃正确的食物可以改善睡眠情况 。 仿佛应验了一句常说的话：“吃饱了才有力气减肥” 。
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绿茶含有丰富的茶多酚(Green tean polyphenols)和茶氨酸（Theaning） ， 两者能够显著改善睡眠质量和睡眠不足带来的损害 ， 降低老年痴呆症病情 。 茶多酚是一种抗氧化剂 ， 能显著降低因睡眠不足引起的炎症和氧化应激反应 ， 提升人的睡眠质量和记忆力 。 茶氨酸是一种游离的氨基酸 ， 长期服用能改善人的情绪和精神状态 ， 促进睡眠 。
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