----不同维生素起到什么作用？哪些食物有维生素？一篇文章告诉你！//----

2、维生素B的主要来源就是粗粮、豆类和薯类 。 虽然说瘦猪肉和牛肉里也富含维生素B ， 但不可否认它们也含有较多饱和脂肪和胆固醇 ， 每天只能少量食用 。

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3、一般来说维生素C存在于黄色、橙色水果和蔬菜里 。 含维生素C的新鲜蔬菜和水果 ， 有小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等 。

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