----不用去健身房也能减肥！瘦身塑形只需要这9个动作！//----

动作八、

注意事项：四点支撑于垫子上 ， 手臂伸直且与地面垂直 。 大腿与地面垂直 。 腹部收紧 ， 不要塌腰 。 呼气 ， 一侧腿向后踢并且伸直 ， 此时腿与背部平面或者略高于背部平面 。 吸气下放 ， 呼气换另一侧 。 注意身体不要晃动 ， 保持稳定 。

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