注意事项：站在垫子上 ， 双腿打开比肩宽 ， 脚尖超外 。 双手伸直并抬至于肩同宽 ， 掌心超下 。 呼气 ， 保持臀部以下不动 ， 躯干向一侧扭转 ， 同时手臂跟着转动 。 吸气还原 ， 换另一侧即可 。 重复动作 。

----不用去健身房也能减肥！瘦身塑形只需要这9个动作！//----

动作六、

注意事项：首先仰卧在垫子上 ， 双手放在耳朵两侧 。 双腿屈膝45度左右 ， 双脚微微分开 ， 膝盖也微微分开 。 呼气 ， 腹部收紧 ， 上背部抬离地面 ， 同时一侧手去触碰对侧的膝盖 。 吸气还原 ， 呼气换另一侧 。

• 「0碳水」啤酒，减脂期也能放心喝？
• 在河南，这30种药品也能通过门诊报销了！
• 尿毒症虽可怕，预防也不难，控制好这7大危险因素，也能远离它
• 中山大学吴钧团队AFM：古老药物的重生！无药载体也能抗癌
• 头发细软与脱发无关？这也能信？
• 口腔也能看出艾滋病？口腔出现这5种症状要警惕，可能感染病毒了
• 糖尿病患者也能实现“吃的自由”？
• 频繁打嗝也能算症状？不要小瞧这个问题，可能有肠胃重症隐藏其中
• 不是放开三胎就能生！研究揭示代谢失调也能导致复发性流产
• 高血压必须吃药降压？医生教你不吃药也能平稳降压