另外 ， 久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成 ， 加速脊柱老化 。

久坐危害大 ， 最好的办法是多运动 ， 最好每隔半小时就起身活动活动 。

建议：换一个容积小的杯子喝水 ， 水喝完了 ， 就会起身去接水 。 这样既活动了筋骨 ， 又能多喝点水 ， 一举两得 。

03

低头玩手机

当一个人不低头的时候 ， 脖子只需要承担头部的重量（大约4～5公斤) ， 很轻松 。

当一个人低头时——

低头15度时：颈椎会承受约12公斤压力 。

低头30度时：颈椎会承受约18公斤压力 。

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