每上一级楼梯 ， 我们膝关节软骨面将承受超过体重4倍的压力 。

所以 ， 在骨关节科医生看来 ， 每次爬楼梯 ， 其实都是对膝盖关节软骨面的压迫和磨损 。 要知道 ， 关节软骨是没有血供的 ， 受到损害后很难修复 。

建议：膝关节稳定性相对比较好的朋友 ， 平时的爬楼 ， 只要不过量 ， 也不用太为此焦虑 。

但体重较重 ， 或年龄较大且已经存在膝关节疼痛、退变的情况的朋友 ， 应该尽量避免爬楼梯 ， 就更不要爬山了 。

如果要运动 ， 建议选择快走、游泳、太极拳等项目 ， 对膝盖负担不会太重 。 另外 ， 运动时 ， 选一双缓冲性能好的稳定的运动鞋 ， 也很有必要 。

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趴着睡觉

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