低头60度时：颈椎会承受约22公斤压力 。

建议：用手机时 ， 脖子放松 ， 不要低头 ， 把手机举到与眼睛平齐的高度比较好 ， 看书写字时 ， 也是一样 。

04

弯腰抬重物

当人弯腰搬重物时 ， 腰部所受的压力 ， 会是正常站立时的2倍还多 ， 时间长了 ， 腰椎可实在受不了 。

错误的姿势会让腰椎和肌肉受到过分牵拉和挤压 ， 很不舒服 。

建议：无论是搬箱子还是捡起地上的纸 ， 都不建议直接弯腰 ， 而是采用腰挺直、下蹲再捡起的动作 。 平时也要注意坐姿 。

05

频繁爬楼梯

• 57岁、55岁，再上太空，是什么造就了中国航天员不老的健康密码？
• 健康|女子意外确诊甲状腺结节，是“生姜”惹的祸？医生辟谣，说出实情
• 健康|常吃螺蛳粉会致癌？医生辟谣：螺蛳粉真正的危害是这些
• 健康|吃得不多却还是胖？看是否为脾虚问题，不可盲目减肥，养好脾即可！
• FDA新手课堂：FDA设备和放射健康中心的组织架构之一
• 养生|吃饭如何才能七分饱？7个方法帮你控制食量，避免健康问题！
• 健康|脂肪肝总是来势汹汹？医生：这些“护肝秘诀”，不妨一一照做！
• 四川内江东兴区成功创建省级健康促进区
• 有的人耳屎干燥，有的人耳屎湿润，是怎么回事？哪种更健康？
• 抗击肾衰：7个方法挽救肾功能、远离尿毒症