“八段锦”是一套独立而完整的健身功法 ， 起源于北宋 ， 至今共八百多年的历史 。

长期锻练可使人强身健体、调节精神紧张、改善新陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环 ， 从而提高人体各个生理机能,延年益寿 。

预备势：

动作要领

两臂侧起时掌心向后 ， 在体侧45°时转掌心向前；合抱于腹前时立项竖脊 ， 舒胸实腹 ， 松腰敛臀 ， 放松命门 ， 中正安舒 ， 如坐高凳 。

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