两腕交搭时沉肩坠肘 ， 掌不过肩；开弓时力由夹脊发 ， 扩胸展肩 ， 坐腕竖指 ， 充分转头 ， 侧拉之手五指要并拢屈紧 ， 臂与胸平 ， 八字掌侧撑需立腕、竖指、掌心涵空 。 略停两秒 ， 保持抻拉 ， 有开硬弓射苍鹰之势 。

----【健康管理】″八段锦″ ， 简单又可爱！//----

易犯错误：开弓时端肩 ， 塌腰 ， 重心偏移；成马步时跪腿 ， 收腿时脚擦地、晃动 ， 步法不灵便 。

纠正方法：开弓时立项沉肩 ， 上体直立 ， 充分转头 ， 步法转换要清晰 ， 开弓时马步的膝关节不得超过脚尖 ， 两掌侧撑时移为横裆步 。 在习练过程中 ， 根据自身情况调整马步高度 ， 不可强求 ， 避免动作变形 ， 循序渐进地发展下肢力量 。

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