----【健康管理】″八段锦″ ， 简单又可爱！//----

易犯错误：两臂侧起时耸肩；抱球时掀肘 ， 大拇指上翘 ， 其余四指斜向地面 ， 塌腰、跪腿、八字脚 。

纠正方法：两臂侧起时沉肩、坠肘 ， 抱球时松腕舒指 ， 指尖相对 ， 拇指放平 。 预备势在整套功法的段落间和动作的节分处反复出现 ， 起着重要的衔接作用 。 可将预备势作为基本桩功来练 ， 练好该势可直接提高健身气功·八段锦的演练水平和锻炼效果 。

第一式：两手托天理三焦

动作要领

两掌向上至胸部时 ， 翻掌上托 ， 舒胸展体 ， 抬头看手；抻拉时下颏微收 ， 头向上顶 ， 略有停顿 ， 脊柱上下对拉拔长 ， 力由夹脊发 ， 上达两掌；两掌下落时要松腰沉髋 ， 沉肩坠肘 ， 松腕舒指 ， 保持上体中正 。

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