第二：靠墙静蹲 。

----严重膝盖损伤患者的太极拳救赎之旅//----

这个锻炼方式虽然由西方流行过来 ， 但是和混元桩有相辅相成的效果 。

动作要领：

1 ， 背靠墙 ，

2 ， 双足分开 ， 与肩同宽 ，

3 ， 大腿和小腿之间的夹角不要小于90度 ，

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