秋高气爽 ， 运动爱好者们纷纷踏上秋游登山之路 。 登山虽让人神清气爽 ， 但却有不少人反映因登山而膝盖疼痛难忍 。

----爬山最伤膝！40岁后这样做 ， 延长膝盖寿命//----

今天 ， 小编就和大家分享一些登山相关的运动损伤知识 。 保护好膝盖 ， 才能更好地享受登山的乐趣 。

一、登山为什么会损伤膝盖

1、负荷大 。

膝关节是我们身体的主要承重关节 。 研究显示 ， 躺下时 ， 膝盖承受的重量近乎零；而站立时 ， 膝受到的负担大约是体重的0.43倍；平地行走时 ， 每走一步 ， 膝承受的负担是体重的0.5倍；而爬山时 ， 膝承受的负荷更大 。

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