----爬山最伤膝！40岁后这样做 ， 延长膝盖寿命//----

3、登山前必须要进行5-10分钟的热身运动 。 热身运动可以起到激活人体的作用 ， 帮助膝盖活动开来 ， 降低损伤的概率 。

4、控制登山时自身的姿势 ， 上山时重心前倾 ， 下山时重心偏后并降低 ， 下山时切忌蹦跳 。

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