3、磨损软骨 。

我们膝关节的软骨和半月板 ， 在爬山过程中起到缓冲作用 。 但高强度持续运动会加速软骨磨损和老化 ， 而且需要注意的是 ， 软骨的损伤是不可恢复的 。

----爬山最伤膝！40岁后这样做 ， 延长膝盖寿命//----

4、锁关节 。

登山距离过大时 ， 大腿会过度劳累 ， 走路时会不自觉把腿部伸直（过伸） 。 虽然这样可以减轻大腿肌肉的负担 ， 但却很容易造成膝劳损 。

5、速度过快 。

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