若登山时速度过快 ， 易挫伤关节或拉伤肌肉 。

二、如何科学登山 ， 保护膝盖

1、登山前减轻行装 ， 轻装上阵 。

2、登山可用登山杖 。 通过登山杖分担身体行走的压力 ， 从而减轻对膝盖的压迫 。

----爬山最伤膝！40岁后这样做 ， 延长膝盖寿命//----

还有就是使用护膝 。 护膝对膝关节及周围组织能起到轻度加压、支撑的作用 。

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