如果你有很好的平衡 ， 你将会最蹲下与站起时保持你的中心直指足弓的中间 。 即使你是一个扁平足 ， 这个平衡的关系也是显而易见的 。

脚掌面的区域承载了杠铃和你身体的混合重量并与重量分配的地面做对抗 。

一个穿着11号举重鞋的人脚掌有90平方英寸的面积 ， 如果在拉500磅硬拉的情况下 ， 每平方英寸将承重5.5磅 。

如果在800磅的情况下 ， 这个负重接近8.9磅每平方英寸 。 如果这个杠铃放置的位置是脚趾与脚跟之间 ， 这个平均负重将会通过脚面平衡的分配于脚掌的前半部分与后半部分 。

如果向前大于脚掌中间位置 ， 这个负重将会向前偏移 ， 这样将会减少承重的面积 ， 杠铃如果向后的话同理 。

为什么肩膀在杠铃前面？

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