这是一个比较有趣的现象因为看起来并不符合逻辑 ， 手臂不应该垂直拉起负重么？

动作的旋转点在肩膀 ， 但是杠铃在手上 ， 手臂连接这两点 。

每一个大重量的硬拉肩膀与手臂都会有一个轻微的角度 ， 可能在7到11度之间 ， 也就是肩膀在杠铃前面同时杠铃在脚掌中部的正上方 。

背部的角度适应于肩膀被放置在这个位置 。 如果臀部太低 ， 那么肩膀将会处于杠铃的后面 ， 背部与水平面的角度与肩部放在理想的拉起位置相适应 。

另外需要注意的是：拉的越重 ， 越遵循垂直的原理 ， 重量越轻越会出现偏差以至于不能体现出这种原理 。

下面这张图将最好的解释为什么肩膀保持在杠铃前面：

瞬时力量即杠杆 ， 这是你的手产生的 ， 当这个杠杆作用在一个钳子上时 ， 这个工具最有效的拉起角度就是90度 ， 这个原理在锤子 ， 撬棍 ， 钳子上体现的淋漓尽致 。

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