●室外运动●

1、做好保暖工作

做准备活动和穿衣保暖还有一个共同的目的 ， 就是防止冻伤 。 有的糖友因为神经病变而对寒冷刺激不敏感 ， 这时全面的保暖可以避免冻伤或避免加重手、脚缺血性病变 。

手和脚是最容易被冻上的部位 ， 一定要穿上保暖的鞋子 ， 戴上手套 。 刚开始运动时可先多穿些衣服 ， 戴着帽子、手套等 。

经过一段时间的运动 ， 身体暖和后再逐渐减衣服 。 锻炼结束后 ， 要擦干汗水 ， 穿好衣服 。 若内衣已经潮湿 ， 应尽快回家换上干衣服 。

2、户外运动的最佳时间

天气晴好时户外最佳时间：上午9：00～10：00 ， 下午2：00～3：00 。 城市中 ， 清晨气流淤滞 ， 且此时多为空腹 ， 因此并不是活动最佳时间 。

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