不管从最基本的跳绳训练开始 ， 或者你也可以在以下影片中每次挑10组动作来做！每天10-15分钟 ， 你也可以达到非常有效的运动效果！

----想要减脂的你 ， 我给你个运动 ， 让你没借口可找！//----

而且跳绳也可以非常炫！

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你可以像他一样变化不动的跳法增加难度

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甚至可以在其中增加一些徒手训练动作 ， 让训练更加有趣 。 当然前提是你需要有个跳绳！一副趁手的跳绳一定能够让你训练的更加自如！

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