----蛋白粉健康人根本不需要 ， 如果过度食用 ， 会有你想不到的后果//----

蛋白粉这个要科普下 ， 有牛奶中的乳清蛋白粉 ， 和植物蛋白粉（豆类含量较多） 。 乳清蛋白粉和鸡蛋 ， 肉的蛋白质氨基酸比例都适合人体 ， 就叫优质蛋白 。 植物类的蛋白 ， 氨基酸比例有差异 ， 而且分解吸收有难度 ， 叫劣质蛋白 。 健身人群中需要增肌减脂的 ， 蛋白粉很有必要 ， 因为乳清蛋白粉不含脂肪 ， 非常容易吸收 ， 携带方便 ， 吃肉吃蛋当然成 ， 但没脂肪的肉好很难吃 ， 可试一下水煮鸡胸肉 。 但那些保健品 ， 很多植物蛋白 ， 吸收率很低 ， 营养不咋样 ， 而且非常暴利 。

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