----喝了这么多年水 ， 你真的喝对了吗？//----

2 感冒时

研究表明 ， 感冒时多喝些水或纯果汁 ， 能够帮助清洗呼吸道致病菌 ， 对于疾病康复很有帮助 。 此外 ， 人在发烧时往往伴有出汗、呼吸急促等代谢加快的表现 ， 这时就需要补充大量水分 。 多喝水不仅促使出汗和排尿 ， 而且有利于体温调节 ， 促使体内病菌迅速排出 。

3 便秘时

很多时候便秘是因为肠道水分的丢失 ， 蠕动缓慢 。 在便秘时不妨少量多次地喝水 ， 有助于补充肠道水分 ， 刺激肠蠕动 ， 促进排便 。 便秘的人在补充水分的同时 ， 也要注意补充些膳食纤维 ， 可以每天喝一杯高纤蔬菜汁加以改善 。

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