便秘很多人都经历过 ， 那么便秘怎么办？便秘吃什么蔬菜清肠呢？

----10种清肠蔬菜轻松告别便秘//----

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一、牛蒡

牛蒡不仅是营养丰富的蔬菜 ， 更是一种对于通便有良好功效的保健蔬菜 。 因为牛蒡内含有大量的膳食纤维 ， 可以促进大肠的蠕动 ， 帮助排出积存体内的废物 。 牛蒡更因其能清理血液垃圾 ， 促使体内细胞的新陈代谢 ， 被誉为大自然的最佳清血剂 。

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