二、花菜

花菜又叫椰菜花 ， 因为它不仅有高达90%的含水量 ， 而且所含的热量较低 ， 是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物 ， 所以是深受减肥MM欢迎的一种蔬菜 。 另外 ， 从中药角度看 ， 花菜有健脾和胃 ， 利尿通便的功效 。

三、牛油果

因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点 ， 所以对于牛油果的美称有很多 ， 如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等 ， 可见牛油果的优点多多 。 此外 ， 因为纤维含量极高 ， 牛油果也是治疗便秘的良果 。

四、竹笋

竹笋所含的脂肪和淀粉都很低 ， 属天然的低脂、低热量食物 ， 民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油 。 ”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用 。 另外 ， 竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点 ， 所以食用竹笋能促进肠道蠕动 ， 帮助去积食 ， 通便秘 。

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