七、玉米

在德国一项研究中表明 ， 玉米的营养价值和保健作用是所有主食中最高的 。 玉米中含有多种营养保健物质 ， 其中维生素B6、烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动 ， 加速废物排泄的特点 ， 对于防治便秘有甚好的疗效 。

八、菠菜

大家都知道菠菜对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用 ， 但你是否知道 ， 它对于便秘、痔疮等疾病有治疗作用 。 因为菠菜中含有大量的植物粗纤维 ， 这在促进肠道蠕动利于排便的同时能促进胰腺分泌 ， 帮助消化 。

九、毛豆

虽然毛豆的脂肪含量较高 ， 但多以改善脂肪代谢的不饱和脂肪酸为主 ， 所以对于减肥的MM来说 ， 毛豆不是负担 。 相反 ， 毛豆中富含食物纤维 ， 可以改善便秘问题 ， 帮助MM减下因便秘而引起的大肚子 。

十、芹菜

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