当我们站立的时候 ， 小腿肚下垂 ， 或者一伸腿 ， 胫骨和肌肉分离 ， 就是脾肾两虚；要是小腿肿胀 ， 一按下去就是一个坑 ， 代表着肾阳不足 ， 容易身体疲乏 ， 精力不济 。

在这里教给大家3个动作 ， 称为理血通络三式 ， 可以帮助你锻炼小腿 ， 抻筋活血 。

01 拿捏小腿

抬右腿 ， 右腿脚踝放在左腿膝盖上 ， 双手拿捏小腿 ， 从脚踝开始到膝盖 ， 拿捏的时候不能跳 ， 要一点点往上 ， 每条腿做10次 。

02 膝推小腿

抬右腿 ， 把右腿脚踝放在左腿膝盖上 ， 手推右腿膝盖 ， 膝盖蹭小腿后面；再把腿放下 ， 掌心贴在膝盖外侧 ， 拇指放在胫骨上 ， 小指放在小腿肚后面 ， 从上到下推小腿外侧 ， 左右各10次 。

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