----想不到小腿和脾、肾、胃都有关系！练3招抻筋络舒全身//----

03 踩脚抻足

先保持端正坐姿 ， 用一只脚的脚后跟放在另一只脚的脚趾上 ， 慢慢向上抬起来到最大极限 ， 坚持5秒 ， 以自己的耐受为度 ， 左右脚都要牵拉 。

再来说说另一个关联内腑健康的重要部位 ， 肚脐 。 它就像是人体的源泉 ， 以它为中心 ， 全身的筋脉形成了一个网络 。

平时我们可以围绕肚脐来按揉腹部 ， 便秘时便秘顺时针揉；腹泻逆时针揉；糖尿病人揉左肋下 。 能改善胃胀、便秘、腹泻等症状 ， 还可辅助治疗脏腑代谢性疾病 。

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