作为当代人 ， 应该在这个阶段停止熬夜 ， 暂时停下手中繁忙的工作 ， 给自己的身体“放个假” 。 如果实在不得不熬夜 ， 一定要注意固护自己的阳气水平 。 饮食上 ， 由于面食容易消化 ， 所以在冬至前后脾胃虚弱的时候吃一点 ， 可以减轻胃肠道的消化负担 ， 起到温养脾胃的作用 。 如果免不了要出门聚会 ， 大吃大喝 ， 为了身体健康 ， 一定要注意管住嘴 ， 生冷尤为禁止 。

此外还应早睡晚起 ， 保证充足的睡眠 ， 有益于阳气潜藏 ， 阴津蓄积；多注意脚部保暖防寒 ， 晚上坚持用艾叶生姜水泡脚 ， 微微出汗即可；还可以坚持艾灸神阙穴 ， 每次20分钟以上 ， 温经通络 ， 调和气血 。 当然 ， 也尽量不要房事过频 ， 以免消耗过多 。

舒

缓

心

情

• 不能出门在家做什么简单营养又美味，送您蒜蓉明虾，吃不胖的肉菜
• 滋补|冬至应当如何进补?中医建议冬至滋补这四方面不可少!
• 寒潮“来者不善”，大兴助您安全过冬
• 干饭人看过来！青大附院中医专家送您健脾温胃妙招
• 敷贴|数九寒天里，防病加把力！体质弱的宝宝，喊你三九敷贴啦
• 冬至来临，中医为您推荐这份养生食谱
• 冬季血压升高，是降压药失效？做对护理工作，很有必要
• 冬至快到了，贴“它”好时机
• 冬至，从头到脚如何养生
• 冬季常吃辣可抗寒？小心伤身体