----经常吃垃圾食品 ， 导致身体内毒素累积 ， 瑜伽教你一招清除毒素//----

牛面式

简简单单坐在地面上 ， 就可以拥有完美的身材 ， 这么好的体式可别错过了 。 坐在地面上 ， 两条腿同时弯曲 ， 上下交叠在一起 ， 注意膝盖要放在同一位置上 ， 然后上半身挺直 ， 一个手臂放在身体侧面支撑着 ， 另一个手臂直接向空中伸展 。

今天的体式大都是比较简单的 ， 并不需要有很强的基础 ， 所以朋友们不用担心自己完成不了 ， 只要能坚持住 ， 就是成功的节奏 。

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