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5个睡前瑜伽动作告别肚腩、 腰腹赘肉

1.眼镜蛇姿势(Bhujang)

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眼镜蛇姿势可以增强腹肌，消除腰部赘肉，更可以锻炼上半部的肌肉，有效消除腰酸背痛问题。这个姿势有两个重点，首先是起来的角度不够没关系的，但姿势一定要准确。髋骨和耻骨要尽量贴地，尽量不要耸肩。

1.趴卧姿势，双腿向后伸直，用手掌支撑身体，与肩同宽

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