轮式能有效的锻炼到腰部和腿部肌肉。双腿分开站立，双手掌心朝上伸直上举，然后向后弯腰至掌心贴地，收紧腹部，然后踮起双脚脚尖。

----从小太胖被嘲笑，如今再相见，以女神身材完成了人生的大逆袭//----健康频道 http:// //

除了双手摆放位置，其余动作和全莲花鱼式相同。双腿先向内盘起坐在地上，上半身后仰至头顶贴地，胸部抬起一定弧度，双手贴住身侧握拳搭在大腿上。

----从小太胖被嘲笑，如今再相见，以女神身材完成了人生的大逆袭//----健康频道 http:// //

• 人体的最佳睡眠时间是多长？从小孩到老人都帮你研究清楚了
• 女孩因过度吃甜食近视1500度，从小爱吃糖的孩子，父母要警惕
• 洗浴王之解读宫廷篇
• “爱眼日”|爱护眼睛，从小做起
• 孩子身高矮体重超重别人嘲笑，多吃燃脂菜，甩掉小肚腩，逆袭女神
• 从小到老防驼背
• 滴水声为什么会让人抓狂
• 从小爸妈就说，吃鱼能变聪明，没想到是个谣言
• 一碗热汤下肚，男子吐血不止！从小种下的病根，竟是肝癌的诱因
• 从小被教育的“趁热吃”，真的好吗？当心这2种“癌症”