结果喜人：

体重下降了22公斤 ， 17年没有大的反复 。 重度脂肪肝走没了 。 升高的甘油三酯下降了 。 胡大一的父母、弟弟都有高血压 ， 他至今血压正常 。 血糖保持正常了14年 ， 近三年有轻度升高 。

健康走路有诀窍

走路是世界卫生组织认定的“世界上最好的运动” ， 赵之心介绍 ， 当你有效大步走的时候 ， 能够调动占全身50%的腿部肌肉 ， 50%血液 ， 刺激50%血管 ， 50%神经 ， 按摩肝、胆、脾、胃、膀胱、肾经6大经络 。

重度脂肪肝都能走没了 ， 脑梗后遗症也走掉了 ， 还有什么不可能？到底怎么走才最健康？请看下面微信最全的走路攻略 。

1追求有效步数

胡大一每天坚持日行万步 ， 是不是每个人都要走一万步呢？重点是我们要走有效步数 ， 运动强度达到中等偏上 ， 才能对身体起更好的作用！

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