2有节奏地呼吸

在走步时心里数着四个数 ， 一二三慢吸 ， 第四步快呼 ， 这样可使氧和肺泡之间的红血球氧及二氧化碳交换的几率加大 ， 使全身充氧 ， 走的时候身体挺直 ， 不许驼背 。

不同走法也有不同的功效：

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踮脚走：补肾强身

从肾脏到脚尖有一条连线 ， 这就是足少阴肾经 ， 如果踮起脚尖走路 ， 拉一拉线的一头(脚尖) ， 线的另一头(肾脏)就会受到刺激 ， 从而起到补肾壮阳的作用 。

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