读《睡眠革命》分分钟教会你如何高效睡眠文：寂雨凌箫加班

文：寂雨凌箫

加班，熬夜，第二天整个人昏昏沉沉，于是你发誓晚上一定要早睡。但真实的情况却是，你又要靠着咖啡继续死撑，再一次陷入了熬夜的循环当中。为了完成工作，我们不得不牺牲自己的睡眠时间，但却发现，睡眠时间越来越少，工作效率并没有提高。如果你想要改变现状，那么不妨看看《睡眠革命》，这本书会告诉你如何平衡高效工作与高质量睡眠。

作者尼克·利特尔黑尔斯，是世界级运动睡眠教练，曾经担任斯林百兰营销总监，后又任英国睡眠协会的会长，他从事睡眠科学研究已经超过30年，提出的R90睡眠方案在国际上受到广泛认可。他曾为NBA、英国天空车队，英超足球联赛选手和奥运冠军等世界顶级运动员提供睡眠咨询，大卫·贝克汉姆、瑞恩·吉格斯、保罗·斯科尔斯、尼基·巴特和内维尔兄弟等体育名将，都曾经因为他的帮助，而在大赛中取得不俗的成绩。